strona-2

WYKAZ TESTÓW SPRAWNOŚCIOWYCH

piłka siatkowa

 

  1. POMIAR ZASIĘGU JEDNORĄCZ – test mocy odbicia; wyskok pionowo w górę po rozbiegu mierzący zasięg zawodnika atakującego, 3 próby (bierzemy pod uwagę najlepszy wynik), test przeprowadzany na specjalnym przyrządzie, mierzącym wysokość odbicia max 6 pkt.
  2. SKOK W DAL Z MIEJSCA -test mocy odbicia; zawodnik staje w wyznaczonym miejscu i zamachem ramion odbija się w górę/w przód starając się po wylądowaniu utrzymać równowagę; odległość mierzymy od pięt do linii startu; bierzemy pod uwagę najlepszy wynik z trzech prób max 6 pkt
  3. RZUT PIŁKĄ LEKARSKĄ – test siły mięśni ramion; zawodnik staje w wyznaczonym miejscu i zamachem ramion wykonuje rzut piłką lekarską 2 kg w przód; bierzemy pod uwagę najlepszy wynik uzyskany podczas trzech prób max 6 pkt
  4. TEST T – test szybkości; pachołki ułożone w kształcie litery T; zawodnik wykonuje bieg do pachołka nr 1, dotyka go i krokiem dostawnym porusza się w stronę pachołka kolejno 2, 3 i ponownie ; dotykając pachołka nr 2 wraca tyłem do pachołka 1. max 6 pkt.
  5. PRÓBA UMIEJĘTNOŚCI TECHNICZNYCH – ODBICIA GÓRNE I DOLNE   max 16 pkt.

 

Na testach dokonywany będzie pomiar wzrostu i wagi.

piłka ręczna

Kandydatki lub kandydaci  powinny :

 

  • posiadać bardzo dobry stan zdrowia, potwierdzony zaświadczeniem lekarskim wydanym przez lekarza specjalistę w dziedzinie medycyny sportowej lub innego uprawnionego lekarza,
  • zaliczyć wszystkie próby sprawności fizycznej oraz umiejętność techniczno-taktycznych zatwierdzonych przez Związek Piłki Ręcznej w Polsce,

 

WYKAZ TESTÓW SPRAWNOŚCIOWYCH:

 

  1. TEST SPRAWNOŚCI UKIERUNKOWANEJ – J. NOSZCZAKA

 

Dziewczęta

Punkty Poziom sprawności Punkty naborowe
241 i więcej punktów wysoki 50
160   –   240 punktów średni 30
179 i mniej punktów niski 20

 

Chłopcy

Punkty Poziom sprawności Punkty naborowe
300 i więcej punktów wysoki 50
220   –   299 punktów średni 30
219 i mniej punktów niski 20

 

  1. Beep test – ocena wydolności tlenowej.

Dziewczęta

Poziom Poziom wydolności Punkty naborowe
13 i wyższy wysoki 50
9   –   12 ukończony średni 30
8 i poniżej niski 20

 

Chłopcy

Poziom Poziom wydolności Punkty naborowe
15 i wyższy wysoki 50
11   –   14 ukończony średni 30
10 i poniżej niski 20